卵子从原始细胞成长到成熟卵子，需要大约90天时间，也就是说，养卵子至少需要三个月的时间，所以，养好卵子不能急于求成。
选择合适的备孕年龄
女性最佳的生育年龄是23-30岁，且生育能力随着年龄的增长而下降。当年龄增长时，除了子宫的容受性下降而影响生育能力以外，更主要的原因还是因为卵子质量的改变，包括卵子染色体和胞浆成分的变化，从而导致卵子的受精能力下降与不良妊娠结局的发生。
目前已有研究表明，妊娠年龄在35岁以上的女性，其早期流产率、晚期流产率、畸胎率对比20-30岁组有明显的提高，妊娠分娩的成功率大大降低，所以，对于有生育计划的女性来说，应尽早规划自己的时间。
2.调整饮食习惯
日常生活中，应戒烟戒酒，长期吸烟会影响身体的整体激素水平、影响卵巢功能，使受孕机会减少；即使怀孕，胎儿异常的概率也大大提高，同时已经发现长期饮酒的女性，其卵巢体积减小，窦卵泡数目减少，同时血清E2和FSH水平升高，导致卵巢储备功能下降，引起月经紊乱，因此女性应减少酒精的摄入，尤其是备孕的女性，应该提前3个月停止饮酒；
多食豆制品，尤其是黑豆中含有植物雌激素“大豆异黄酮”，可以调节体内内分泌，延缓卵巢衰老；
多吃铁含量较高的食物，比如动物血等，从而补充经期期间丢失的铁元素。
3.避免熬夜
经常熬夜会破坏体内的生物钟和影响内分泌环境，导致激素分泌失调，从而使卵巢功能发生紊乱，影响卵子的成熟与排卵；同时熬夜也是导致女性卵巢早衰的重要原因，而早衰又是导致女性不孕的主要原因之一，主要表现为月经减少、心烦健忘等更年期的症状。
除了卵巢功能下降之外，熬夜也会提高乳腺疾病、月经不调、妇科炎症和子宫肌瘤等疾病发生的概率，所以，应尽量保持规律的作息，对于女性来说，经常熬夜就等于逐渐扼杀自己当母亲的权利
