孕吐严重吃不下，又担心营养不够，作为新手妈咪，还没有上过路，不知道该吃什么，怎么吃。太清淡没胃口、太辣伤胃、太多消化不良易长胖、太少营养不够。

5月13日，在重庆安琪儿妇产医院举办了榜样妈妈分享会“大肚妈妈的美味人生”，现场特别邀请到了80后时尚辣妈BOSS刘洁与重庆安琪儿妇产医院国家三级营养师刘婷婷，共同分享孕期营养那些事儿。

80后时尚女BOSS的美味人生

80后时尚辣妈----刘洁

80后时尚女BOSS的美味人生

一直过着只负责美貌如花的生活，30岁时成为单亲妈妈，为了宝宝，从未进过厨房的刘洁创业当了餐厅老板。成为二胎孕妈后，热衷美食的刘洁丝毫不想控制饮食，为了宝宝、美味、营养、身材，开始研究营养餐。传统的营养餐都是比较淡的没什么味道，“用营养美味温暖人心”刘洁在不牺牲口味的前提下将营养和美味完美搭配，开启了她另一番美味人生。

励志孕妈 分享孕期营养搭配秘籍

用自然的食材，简单的烹饪，搭配出美味的孕期营养餐。刘洁的美食要求，除了“味觉”、“视觉”还要“吃得好”、“吃得饱”，不用牺牲口味，不用忍饥挨饿还可以维持孕期身材。

秘籍一，好味。除了蔬菜外，一定要有肉。

营养师点评：畜禽、水产等肉类能够为孕妇提供优质的蛋白质、微量元素等，对宝宝大脑发育、骨骼发育具有积极作用;鸡肉中含有钙、磷、铁、镁等微量元素，以及维生素A、C、E等。

秘籍二，好色。颜色鲜艳，秀色可餐。

营养师点评：不同颜色的食物补充不同营养;比如，绿色蔬菜富含维生素C、胡萝卜素和铁;红色的红豆、西红柿、草莓、胡萝卜等，都富含西红柿红素、胡萝卜素、铁和部分氨基酸等;

秘籍三，好粗。主食常吃粗粮。

营养师点评：粗粮含丰富的维生素B，膳食纤维的含量高，防止孕妈便秘。

秘籍四，好简。能简单做的不复杂烹饪。

营养师点评：少烹饪少添加 ，少油少盐;除了绿叶菜，肉类根茎类等用蒸的方法更健康;

安琪儿营养师 传授孕妈 胎宝发育关键期怎么吃

有5年妇产科临床经验的安琪儿营养师刘婷婷提醒，怀孕前三个月，很多准妈妈其实都吃不下东西，但是，这一阶段又是胎儿发育的重要阶段。

胎儿发育营养需求特别丰富：不仅要丰富的维生素和矿物质，还需要叶酸、铁、锌、镁、锌、的摄入。

营养师刘婷婷还现场指导孕妈孕期营养，搭配合理孕期饮食，还建议职场孕妈中午可以自己带便当。将所有营养都装在盒子里，温暖又方便。

孕期的饮食营养，不仅影响到胎儿的正常发育，也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。因此，科学地调配妊娠各时期的饮食营养，对优孕、优生有着十分重要的意义。