子宫内膜是女性孕育生命的“土壤”，若子宫内膜太厚或太薄，受精卵是不易着床的。那么，子宫内膜多厚才正常，重庆安琪儿专家介绍又该如何科学保养子宫内膜呢?
正常情况下子宫内膜正常的厚度是8-10MM，平时子宫内膜的一些变化：
1、月经期：子宫内膜功能层脱落保留基底层;
2、增生期：月经第6-14天内膜厚达1-3mm;
3、分泌期：月经第15-28天，子宫内膜厚达10mm。
一般认为，适于着床的子宫内膜厚度临界值在hCG注射日测量为7mm，当子宫内膜厚度<7 mm 时，妊娠率显著下降，并且随着内膜厚度的增加，其种植率和临床妊娠率均显著提高。但是，厚的子宫内膜也不能保证着床，因为厚度并不能量化其功能。
如何科学保养子宫内膜?
适当运动
养成运动的好习惯，能提高宫缩能力，保持子宫内温度。如每天快步走30分钟，子宫血液循环速度可提高10%。
科学避孕
如果夫妻双方还没怀孕打算，在同房时一定要有效避孕，防止性传播疾病感染子宫，保证子宫的健康。
严防产后宫脱
产后不注意休息，经常下蹲或干重活，增加腹压，导致子宫沿着阴道向下移位，子宫可以从正常位置沿阴道下降子宫颈外口达坐骨棘水平以下，甚至子宫全部脱出于阴道口外，医学上称为子宫脱垂，简称“宫脱”。
减少食用高脂食物
高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放，而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关，坚持低脂肪饮食，要多喝水、忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。
