众所周知，肥胖会引起各种生殖内分泌疾病，引起月经不调和不孕症。在育龄女性中，常见的一种就是多囊卵巢综合征，但很多女性对这个疾病都不了解不重视。下面重庆安琪儿妇产医院生殖医学专家主任颜耀华博士就来为大家探究一下多囊卵巢综合征和肥胖的关系。

重庆安琪儿妇产医院生殖医学专家主任 颜耀华

首先认识什么是多囊卵巢综合征？

英文名：PCOS，是一种以月经推迟、多毛、痤疮、以及后脖颈腹股沟腋窝粗糙色素沉着、不容易怀孕等表现为特征的症状。

多囊卵巢综合征和肥胖到底是什么关系？

虽然说肥胖（科普：一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪细胞增大）并一定代表就是PCOS，但它们之间却纠缠不清，因为激素（不平衡造成代谢异常）在从中作怪。

有研究表明，胰岛素抵抗（IR）的敏感程度与身体内瘦素（Leptin）水平关联，肥胖型PCOS患者的血清中瘦素水平上升。另外雄激素的分泌容易造成腹部脂肪堆积，当脂肪堆积过多的时候，可诱发胰岛素抵抗和高胰岛素血症，形成恶性循环。

所以，多囊→肥胖→内分泌失衡→高雄激素血症+胰岛素抵抗→多囊，最后陷入了恶性循环，纠缠不清。

如果你还没有看懂，没关系，只要明白一点，肥胖会给女性的健康带来很多危害：

◇增加心脑血管疾病的发病风险

◇增加糖尿病的发病风险

◇影响个人形体美观和降低自信感

◇影响内分泌系统的功能

面对它们这种纠缠不清的关系该怎么办呢？颜耀华博士就来为这些被体重问题困扰的超重的女性支招。

一、注意饮食
合理科学的饮食习惯是他们分手的关键，大原则是;低盐低糖低脂饮食。大概是不吃过咸的食物；尽量吃非精制食物，如颗粒的燕麦绝对优于麦片粥，麦片粥又优于即冲麦片或麦粉；糙米、五谷饭优于白米饭，白米饭又优于稀饭；硬杂粮面包优于软杂粮面包，软杂粮面包又优于白面包。特别强调，糕饼是多囊卵巢综合症的大敌。另外尽量吃低血糖(升糖)指数的碳水化合物，使血糖不致上升过快。

二、增强运动
颜耀华博士建议每周运动3次，每次1～2小时，强度需根据个人体能和兴趣循序渐进，可以从最开始的慢走——快走——慢跑，或者可以选择有氧操、跳绳、爬山、篮球、足球、游泳......切记运动至少要超过半个小时，而且是大汗淋漓，不是散漫的走路。如果实在抽不出时间，可以利用碎片时间增加运动量，做到能站着不坐着，能坐着不躺着的习惯，例如：上下班最后2km，选择步行或者骑自行车，尽量避免坐车。

三、调节心情
焦虑、过喜、过悲、忧郁、压力等可以刺激大脑皮层，打乱机体本身的激素调节，从而引起机体内分泌紊乱，导致机体代谢的障碍、月经不调、不排卵、多囊等，从而形成越多囊越肥胖越肥胖越多囊的恶性循环。学会调整自己的心情，节假日出去散散心，下班后去健身房挥挥汗、早睡早起等。放松心情，这不是大不了的事情，要建立治疗的信心，相信医生。

四、根据医生的建议，完善必要的检查
有些肥胖的女性会问，我吃得很少，每天也坚持运动，为什么还是减不下来？这种情况在多囊卵巢综合征的女性中并不少见，其中不少是因为这些女性体内营养代谢方面同时出了问题，所以需要做相关的检查来确认，并在医生的指导下同时进行相关的药物治疗，这样有望尽快地调整好内分泌状态，尽早备孕成功，也为怀孕期母亲和宝宝的健康打下了良好的基础。