怀孕之后，不少姐妹成了厕所常客，要么尿意说来就来，没过5分钟就想往厕所跑，要么被便秘折腾得半个小时都出不来，别提多苦恼。有时你甚至会怀疑：这是病吗？要治吗？

尿 频

建议：首先排查是否是尿路感染

其次考虑压迫导致的孕期正常生理性尿频

尿路感染是孕期的第二大常见病，2%-7%的女性在怀孕期间曾发生过尿路感染。

重庆安琪儿妇产医院专家表示孕期由压迫导致的正常生理性尿频只是排尿次数增多，而一旦有尿频尿急尿痛、尿液浑浊或有血尿、小腹不适等症状，就意味着你可能出现了妊娠期合并尿路感染，需要及时到院检查治疗，千万不可忽视了尿路感染的危害。

【感染危害】

泌尿系统的感染可能导致严重的母婴并发症，如早产、低出生体重、高血压引发先兆子痫、母体贫血、肾功能障碍等，需要孕妈们重视。

【缓解建议】针对生理性尿频

●白天保证充分饮水，傍晚开始减少水分摄入，睡前2小时内尽量不饮水

●采取左侧卧位睡姿，缓解子宫对膀胱的压迫

●每天做凯格尔运动，收缩盆底肌肉，增强对小便的控制

●小便时，身体尽量前倾，帮助排空尿液，清空膀胱

便 秘

建议：及时干预调整，必要时药物治疗

以免发展为重度便秘，增加流产、早产风险

怀孕后身体分泌大量孕激素，会引起胃肠道肌张力减弱，肠蠕动减慢，加上孕期活动量减少、蛋白质食物摄入等原因，容易造成孕期便秘。便秘虽是常见的小问题，但不加重视也会酿成大麻烦。

【便秘危害】

长期排便不畅、长时间靠增加腹部压力排便，会导致痔疮和便血，严重者可能会导致肠梗阻，并发早产、胎膜早破，危及母婴安全。

【缓解建议】

● 增加膳食纤维摄如，每日25-35g，增进肠道蠕动

●增加饮水，每日保证1.5L-2L的饮水量

●如若肠道菌群失调、消化不良，可以通过益生菌来调理，恢复肠道正常动力

●告别懒惰，加强运动，每周至少3-5天坚持锻炼30分钟左右

●养成每日定时排便习惯，结肠在“晨醒”和“餐后”最为活跃

【特别提示】

孕期便秘最好不要擅自使用开塞露等“便秘神器”，会增加流产和早产的潜在风险。如果便秘严重，孕妈一定不要害羞，放心大胆的咨询医生，我们会选择安全的方式帮助你治疗、改善。