很多被确诊为妊娠期糖尿病的准妈妈一定很纳闷，明明孕前血糖正常，为什么怀孕后就成了“糖妈妈”？都说是饮食惹的祸，但孕前也这样吃，为什么没问题？
怀孕后，你更容易变成“糖妈妈”
怀孕后胎盘会产生多种供胎儿生长发育的激素，如雌激素、孕酮、胎盘催乳素、糖皮质激素等，会产生胰岛素抵抗，使身体不能产生足够的胰岛素，导致血糖升高，增大妊娠期糖尿病的患病几率。
怀孕后，“糖妈妈”该怎么吃？
一旦被贴上“糖妈妈”标签，很多准妈妈这也不敢吃，那也不敢碰，其实学会几招就能轻松控糖。
●多高纤维食物
高纤维食物包括：全谷物、麸皮、水果（尤其是西梅）和蔬菜（尤其是绿叶蔬菜）。纤维可以帮助稳定血糖水平，有研究表明，每天摄入10g纤维的女性患妊娠期糖尿病的风险降低26%
● 增加蛋白质摄入
蛋白质是健康饮食的重要组成部分，还能提供大量维生素B，预防胎儿出生缺陷。鸡肉等瘦肉是蛋白质的良好来源，深绿叶蔬菜如西蓝花、菠菜是蛋白质和铁的良好来源。
●避免“白色”食物
例如糖、面粉、淀粉土豆和意大利面这样的食物，可能会使血糖升高，所以最好少量食用。
●注意何时吃、吃多少
每天分三正餐三加餐，每餐七分饱，加餐不加量。
●适量食用新鲜水果
水果品种可多样，但要控制摄入量，每日200g左右，选择低GI水果更健康。
其实除了以上几点建议外，在控糖饮食的选择上，因为每个人的身体情况不同，具体的膳食搭配也会有所不同。
怀孕后，你还应该动起来
研究表明，怀孕前和孕期每周运动4小时，或每天运动30分钟，可将妊娠期糖尿病的患病风险降低约70%。
妊娠期安全的运动通常包括低强度的运动，如散步和游泳。你也可以咨询医生，多少运动量和哪种类型的体力运动是适合自己的。
