月子期间，合理的汤品摄入有助于妈妈补充营养、促进乳汁分泌以及身体恢复。以下为你推荐一些有助于妈妈身体恢复的汤：
 

补充蛋白质类

鸡汤：鸡肉富含蛋白质、多种维生素和矿物质。鸡汤味道鲜美，容易被人体吸收，能为产后妈妈补充体力，促进身体恢复。制作时可选用老母鸡或乌鸡，将鸡洗净切块，焯水后放入锅中，加入适量清水、姜片、葱段等，小火慢炖1 - 2小时。不过，鸡汤的脂肪含量相对较高，撇去表面的浮油后饮用更佳。

鱼汤：鱼肉是优质蛋白质的良好来源，且富含不饱和脂肪酸，如DHA等，有助于妈妈身体恢复，还能提高乳汁质量，促进宝宝大脑发育。常见的有鲫鱼汤、黑鱼汤等。以鲫鱼汤为例，将鲫鱼煎至两面金黄，加入适量清水、姜片、料酒等，大火煮开后转小火煮至汤呈奶白色。

猪蹄汤：猪蹄含有丰富的胶原蛋白和蛋白质，能够促进乳汁分泌，增强妈妈的皮肤弹性。把猪蹄洗净切块，焯水后与花生、黄豆等一起炖煮，炖煮时间可适当长一些，让汤汁更加浓稠。但猪蹄汤较为油腻，不宜过量饮用。

补血活血类

红枣桂圆汤：红枣具有补中益气、养血安神的作用，桂圆能补益心脾、养血安神。将红枣、桂圆洗净，加水煮成汤，可适当加入红糖调味。这款汤对于产后气血不足的妈妈有很好的滋补作用，能促进身体恢复。

当归生姜羊肉汤：当归有补血活血、调经止痛的功效，生姜能温中散寒，羊肉则是滋补佳品。将羊肉洗净切块，焯水后与当归、生姜一起放入锅中炖煮，可加入适量调料。此汤适合产后身体虚寒、血虚的妈妈，但热性体质的妈妈应谨慎饮用。

促进消化类

蔬菜汤：蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防产后便秘。可以选择菠菜、西兰花、胡萝卜等蔬菜，切成小块后加水煮成汤。蔬菜汤清淡爽口，既能补充营养，又不会给肠胃造成负担。

山楂汤：山楂具有消食化积、活血化瘀的作用。产后妈妈适当饮用山楂汤，有助于促进消化，增进食欲，还能帮助排出恶露。将山楂洗净，加水煮烂后，加入适量冰糖调味即可。