徐若瑄在脸书上晒出了带7个月大的儿子小V宝上瑜伽课的照片，看起来有爱极了。只见V宝乖乖的趴在瑜伽垫上，像是妈妈的安全气囊，而徐若瑄则在努力练习瑜伽平板式，并写道“我绝对不会压倒你！挣扎中……”

明星妈妈们如此钟爱产后瑜伽，到底对产后恢复有什么好处呢？

1.有助恢复身材

产后适当的做瑜伽可以改善血液循环，恢复皮肤张力并减少脂肪堆积，而且能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪。产后关节组织多松弛，运动量一定要慢慢增加，可遵照医生的指导进行。

2.预防产后抑郁

瑜伽训练还能帮助新妈妈消除初为人母所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战。瑜伽的各种体式、有效的呼吸、平静的冥想，可让新妈妈调整好心态，有足够的勇气来面对新生命和自己的角色，并预防产后抑郁症。

3.帮助恢复能量

怀孕期间体能衰退，产后往往会出现身体衰弱、精神不振的情况，而此时做瑜伽对身体能量的恢复有较大的帮助。

4.改善不良姿势

因女性在怀孕期间生理上发生很多改变，容易产生不良的姿势，如身体重心前移、颈椎前凸、肩胛骨前拉、骨盆前倾、重心移至脚跟等，而产后抱婴儿也容易使身体重心前移。从而引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛，练习瑜伽有利于改善这些不良姿势。

5.预防乳房下垂

产后瑜伽锻炼，有些体式能促使新妈妈乳汁分泌，给予宝宝良性、健康的乳汁，同时还能让新妈妈的胸部更加富有弹性，并预防哺乳后乳房下垂。

6、改善腿部水肿现象

怀孕时，因胎儿压迫下肢静脉而导致腿部水肿发生，甚至造成下肢静脉曲张。产后练习瑜伽，可以加强肢体力量，改善下肢水肿和静脉曲张的问题。

7.重建盆骨张力

产后盆骨肌肉松弛而且张力变弱，而适当做产后瑜伽训练可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，让子宫恢复正常的位置，同时还能强健骨盆肌肉，来增加骨盆内器官的支撑力量，预防压迫性尿失禁发生。

产后练习瑜伽的时间

顺产的妈妈在产后4-6周可以进行产后瑜伽锻炼了，剖腹产的妈妈在产后6-8周，视伤口复原情况来安排。而对于疤痕体质者，较好在两个月之后。一定要在自己产后身体恢复的差不多之后再进行，如果自己不能确定时间的话，可以在医师的建议下进行。

重庆安琪儿妇产医院拥有资深产后修复专家、瑜伽师、治疗师等专业人员，为您提供产后塑身瑜伽、产后形体恢复、产后健康调理以及产后妈咪医疗养护等一系列产后康复服务。点击了解安琪儿产康恢复的更多详情吧