现代生活压力大，迫使很多人把生宝宝的计划一拖再拖，致使城市孕妇高龄化越来越严重，特别是一线城市高龄孕妇相当多。而自从二胎政策开放后，很多的高龄妈妈还想再生个宝宝。高龄妈妈生育风险比较大，但要知道高龄不等于高危，只要定期产检、重视预防，就可以降低风险。那么，孕妈咪做好哪些措施才能高龄不高危呢?

　　一般来说，女性的最佳生育年龄是23—28周岁，超过30岁卵巢开始走下坡路，生育变困难，超过35岁再生育就是高龄产妇。高龄产妇面临着比普通产妇更高的风险，也就意味着在孕前孕期要做更多的准备，来降低风险

　　高龄孕妈咪容易出现各种妊娠问题

　　易发生流产和出血

　　女性随着年龄的增长，产道不易扩张，子宫的收缩力和阴道的伸张力也较差，有的高龄产妇生产时宫口开得慢，甚至开不了，以至于分娩时间延长，容易发生大出血和难产。

　　易发生妊娠并发症

　　高龄产妇中有不少人都可能有轻微的糖尿病或者高血压，平时可能觉察不出来，一旦怀孕，不仅影响胎儿的正常发育，更会给孕妇带来生命危险。高龄产妇常见的并发症有妊娠高血压、妊娠中毒、糖尿病等。

　　易发生流产

　　高龄妈妈最担心的是流产。30岁出头的孕妇遭遇流产的几率在15%左右;而对于40岁的孕妇来说，遭遇到的流产几率更大。

　　做好这些，孕妈咪高龄不高危

　　孕前

　　一般女性怀孕前，医生都建议做个全面的体检，以确保身体健康，合适怀孕。而这项全面体检，其实是对自己的身体条件做一个全面评估，对于高龄产妇来说，就更加有必要了。

　　孕前的全面检查项目包括：

　　生殖系统检查：了解阴道、子宫颈、子宫体、卵巢、输卵管的情况。

　　感染相关检查：检查白带和血液，来排除霉菌、滴虫、HPV;支原体、风疹病毒、巨细胞病毒感染。

　　内分泌功能检查：抽血检查甲状腺功能、血糖、性激素。

　　必要时还要对免疫功能和遗传方面进行检查评估。

　　这些检查如果都做了，确保身体没问题，高龄女性再怀孕的话，就能减少一些因为高血压、糖尿病、甲状腺功能异常，或者其他一些感染性的因素而导致的流产。备孕期间，还要确保生活作息正常，不抽烟不喝酒。而且，也应该进行适度的运动来增强身体的抵抗力。

　　孕期

　　1.定期孕检

　　孕期检查对高龄孕妇非常重要，孕妇应适当增加产检频率。必须定期产检，尤其是羊水穿刺、胎儿畸形B超筛查、胎儿超声心动图等检查绝不能忽视。

　　6-7周，需照第一次B超，明确妊娠部位。

　　12周，通过超声检查测量胎儿颈部透明带的厚度，诊断胎儿是否异常，如：无脑畸形、腹裂等等。

　　12周，做血清学筛查可以筛查胎儿一些异常，比如染色体异常等。

　　18-24周，超声排查胎儿是否存在结构畸形，产妇务必要高度重视。

　　24-28周，做妊娠期糖尿病筛查。

　　28周以后，需要全面监控产妇的全身状况。如果发现有高血压、糖尿病等症状。

　　30-32周，进行超声检查，评估胎儿的生长发育以及是否有脑积水或者腹水等。如果胎儿体重不足，产妇应该多补充一些营养素;如果胎儿过重，产妇在饮食上就应该加以控制，以免因胎儿巨大而需要剖宫产或难产。

　　2.规律饮食

　　建议以高蛋白、低脂肪、性温和的食物为宜。由于叶酸可以避免神经系统发育疾病，要及时补充，直到怀孕12周为止(富含叶酸的食物有动物肝脏、甜菜、绿色蔬菜和水果等)。胚胎发育最初阶段必须有足够的锌，而牛肉、海产品、动物肝脏就含有较多的锌。

　　3.远离辐射

　　日常生活中的电脑、手机、微波炉、冰箱等电器都存在不同程度的辐射，对胎儿的健康成长造成影响，最好远离或穿上防辐射服。

　　4.保证睡眠

　　一定要保证每天8小时的睡眠，适当调节工作压力，适量的有氧运动更有助于胎儿生长和孕妇分娩。

　　5.坚持体育锻炼

　　35岁以上的孕妈咪在精力、体力和肌肉的弹力等方面都比二十几岁时有所下降。进行适当的体育锻炼可以增强内脏功能，减少妊娠合并症的发生，缩短产程，防止产道裂伤和产后出血现象。

　　虽说高龄生育不易，但高龄≠高危，不是所有产妇都会遇到生育风险。一般只要高龄孕妈咪体质比较好，孕期做好相关检查，都能孕育出健康的宝宝。