准妈妈胸闷气短如何缓解？孕中期母体的各种变化及胎儿生长发育，增加了母体各组织、器官的工作量，使新陈代谢增快。因此母体会进行相应的调节，以满足对氧气的需求。孕期荷尔蒙的增加，尤其是孕酮的增加，可以直接影响肺，并刺激孕妇脑部呼吸中枢。准妈妈怀孕期间，每分钟呼吸的次数变化不大，但吸入的空气量会明显增加很多，从而造成气短。准妈妈胸闷气短如何缓解呢，我们看看重庆安琪儿妇产医院产科专家怎么说。

孕期不同气短胸闷情况各异

第一阶段：怀孕的初期

孕早期有气短胸闷情况，这是因为母体血容量比非孕时平均增加1500毫升，血浆增加的比例远超过红细胞的增加，出现妊娠生理性贫血，致使血液带氧能力下降；再加上增大的子宫使心脏向上、向左移位，心脏处于不利的条件下工作，上述种种因素都加重了心脏的负荷。母体机体通过增加心率及心搏出量来完成超额的工作，当遇活动量稍多，需氧量增加，便容易出现心慌及气短现象。专家表示，若心脏没有器质病变则无大妨碍。

第二阶段：怀孕的中期

怀孕中期气短和胸闷情况频繁，这是怀孕中后期进入子宫的血液增加，增大的子宫向上压迫心脏和肺脏，子宫底大约在胸骨的下方，所以会压迫心脏和肺脏，导致心慌、气短。因此这个阶段准妈妈会感到呼吸更加费力了，气短现象更加明显。

从进入怀孕后期到临产前的一段时间，增大的子宫向上压迫膈肌，使心肺受压所以会感心慌、气短。循环血量增加，心脏负担增大，脉搏加速，也是心慌的原因之一。孕期体内的激素平衡被破坏，使母体血液循环和血压发生变化，也能引起心慌。

第三阶段：在临产前的几周

一般来说，如果是第一胎，孕妇感到气短的症状会有所减缓。有些孕妇会有一种轻松感--一种胎儿下降的感觉，这多半是因为胎儿进入了骨盆。

造成“孕期气短”的两大原因：

原因1：血容量增加

大约从妊娠第6周开始，孕妈咪的血容量就会增加，至32～34周时达到高峰。由于红细胞增加的比例远不及血浆所增加的比例，所以大部分孕妈咪都易出现妊娠期生理性贫血，导致血液带氧能力下降，在一定程度上让孕妈咪感觉“供氧不足”，产生“胸闷气短”现象。

原因2：子宫增大

随着孕龄的增加和子宫的增大，会迫使心脏向上、向左移动，并压迫膈肌，使心肺受压，常使孕妈咪出现胸闷、气短现象，产生“氧气不够”的感觉。
 

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准妈妈胸闷气短如何缓解？

1.精神心理缓解法：

建议准妈妈应放慢生活节奏，调整心态、放松精神。良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态，从而反馈性地增强大脑细胞的活力，改善神经功能。出现心慌和气短这时不要勉强自己，应该多休息。

2.体质锻炼：

轻量运动能调节和改善孕妇大脑的兴奋与抑制过程，调整大脑功能。另外，适度运动能调节准妈妈的情绪，增强体质。活动或运动的时候，准妈妈切忌太勉强自己。保持上身挺直，肩向后展开，让肺部尽量扩展开。晚上睡觉时可采用左侧睡姿势，或者并多用一个枕头垫高头部，可减缓气短胸闷情况。

3.准妈妈应均衡饮食：

避免增重过多。忌吃太多高脂肪、高盐和高糖的食物，每天多喝水，并减少摄入咖啡因和其他导致你更尿频的饮料，以免脱水。适当增加营养，根据医生指引并坚持饮用孕妇奶粉有助于孕妈妈获得充足的蛋白质、钙等营养，减缓孕娠反应。多吃富含铁的食物，如瘦肉、深绿色蔬菜和深色水果，并确保你摄入了充足的维生素C，以帮助你吸收食物中的铁。

4.注意环境卫生：避免停留在尘埃多的地方，并避免接触对气管和支气管有刺激作用的烟气、毒气等。

当“气短”伴随以下症状时，请注意

重庆安琪儿妇产医院产科专家强调：虽然孕期胸闷气短是普遍现象，通常会随着宝宝的娩出而自行消失，但若孕妈咪在孕前患有呼吸道疾病，如哮喘、肺炎等，则需格外注意，当出现以下症状时，要及时就医：

症状1：原呼吸道疾病加重

症状2：胸闷气短时伴有心悸或眩晕感

症状3：呼吸时伴有疼痛感

症状4：嘴唇、手指或脚趾附近发绀

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