*此文章由重庆安琪儿妇产医院专家审定

怀孕期间腰酸背痛是什么原因？一般来说怀孕期间出现腰酸背痛是很常见的情况，这是由于子宫的增大给身体造成的压力所致，同时如果孕妇在怀孕期间没有做好护理措施也会很容易出现腰酸背痛的情况。

腰背痛如何“一步一步”成为孕妈的困扰
孕期腰背部疼痛有多种原因，比较常见的有如下几种：

体重：怀孕后，孕妈妈的体重会比怀孕前增加十几公斤。脊柱会受到孕期增重带来的超额负担，脊柱吃不消就会造成背部轻微疼痛。随着腹中宝宝和子宫重量的增加对骨盆和背部血管神经造成压迫，也会引起不适。

姿势：怀孕后身体原有的重心发生变化，孕妈妈会无意识的去调整自己的姿势从而来适应这种改变，这种动作会牵动背部肌肉从而引起背部疼痛。

激素：在孕期生理激素会发生变化，使孕妇的关节、韧带有一定程度的松驰，导致韧带的牵拉要比原来差一些，甚至关节有时候会出现一定程度的脱位，因而会背部疼痛。

肌肉：为维持身体新的平衡，腰背部的肌肉必须持续收缩，处于紧张状态，使腰椎向前突出，身体的重心保持在正中位置，这样孕妇就经常会感到腰酸背痛。

精神：很多准妈妈在孕期情绪紧张，身体无法放松引起肌肉痉挛也会背部酸疼。

(图片来源网络)

孕期正确姿势手册:做对不会腰背痛
适量运动：最适合孕妇的运动就是散步，散步时要量力而行。孕晚期散步时要有人陪伴，当有敏感宫缩时就停下脚步，休息片刻。散步时注意尽量在平坦的地方走路，因为孕晚期腹部增大孕妇看不见脚下，以免道路不平导致摔跤。不建议登山、爬楼梯。孕妇可以游泳，但是游泳时一定注意自我保护，注意卫生。孕妇宜穿软底鞋或运动鞋，好穿好脱，不能穿高跟鞋;最好不是系带子的鞋，以免带子松开绊倒自己。

按摩腰部：孕妇腰背痛不能进行腰部的理疗、针灸，也不能贴膏药。简单的方法是把两手对搓发热以后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30～50次，致使局部产生发热感，这样可以减轻腰部的不适。也可用两手握拳放在腰部，向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可以配合前倾后仰，可以起到放松腰背部肌肉的作用，减轻腰背肌痉挛引起的酸痛。

控制体重：一些孕妇没有早孕反应，饭量不减，胎儿还没有出盆腔，体重已经增长了十余斤，到了孕中期往往胃口大开，体重增长过快。其实这之前胎儿很小，体重基本都长在孕妇身上，肥胖的身躯给腰部增加了很重的负担，因此孕期要注意合理饮食，要少吃多餐，使孕期体重控制在合理范畴。

孕妈妈在生活中的小细节也需注意，如果需要从地上捡东西，尽量蹲下，不要弯腰拾取；睡觉可以采用左侧卧位，不要仰卧；不穿高跟鞋；不穿弹力袜。

单纯的背部疼痛，通常并不需要就医。疼痛难忍时，如果需要使用止痛药，应该去咨询妇产科医生。如果准妈妈出现以下情况，一定要及时就诊：背部剧烈疼痛，比较罕见的可能是与妊娠期的骨质疏松症、脊椎关节炎或化脓性关节炎有关，虽然少见，但不容忽视；疼痛越来越严重或突然发作，间歇性痉挛性的疼痛，很可能与早产有关。