恶心、想吐、吃不下东西，

甚至是困倦嗜睡……

在电视剧里女主一旦出现这样的症状，

大家往往都会心领神会：她怀孕了。

怀孕后，早孕反应便是许多孕妈要经历的第一关考验，其中最为明显的就是孕吐。

约75%的孕妈会在孕期经历孕吐，通常会在停经6周左右出现，多数在孕中期（12周左右）逐渐消失，但也有10%的孕妈在整个孕期中都存在恶心呕吐的情况。

尤其是以下几类人群，可能孕吐反应会较为强烈：

多胎妊娠

过往妊娠曾出现过孕吐

有重度孕吐家族史

患有晕动症，如晕车、晕船、晕机等

患有偏头痛、肠胃炎、胃食管反流病、胆囊炎、甲状腺疾病

所以，想要经受住孕吐的考验，孕妈们还得多花些心思。下面就让重庆安琪儿妇产医院专家教大家，如何从日常生活入手，科学应对孕吐。

【食物篇】

孕吐情况轻微的孕妈，可以通过补充维生素B1、维生素B6、维生素C来得到缓解，日常食物选择中，可以着重关注以下几类：

酸性食物：柠檬汁、酸梅汤等

蔬菜水果：以新鲜深色蔬菜水果为主，如绿色蔬菜叶、番茄、黄瓜、芒果、草莓、车厘子等

谷薯类：小米、燕麦、黑米、红薯、土豆、馒头、面包片、面等

【技巧篇】

孕吐有时也会见缝插针，所以细节方面的处理也有讲究，注意这些应对技巧，能让孕吐“无从下手”。

晨起先吃苏打饼干、小酥饼、面包片、馒头等碳水化合物高且偏碱性的食物再起床

孕期口味变化，根据口味喜好调整饮食

不吃刺激性的食物和调味品，比如巧克力、咖啡、洋葱、大蒜等，忌饭后喝肉汤、菜汤

不用局限用餐时间，两餐之间间隔2-3小时进食，切记少吃多餐

在两餐之间喝水，避免饮食过饱或过饿

睡前吃一些易消化，不甜腻的食物

除此之外，如果孕妈可以接受，姜及姜制品对孕吐和孕吐导致的胃部不适有缓解作用，姜汁、姜味苏打水、姜糖等都可以尝试。

【生活篇】

刺激性气味、紧张的情绪都是孕吐的诱因，所以改变生活方式、居住环境，以及放松心情，避免过度紧张，对改善孕吐也有帮助。

室内常通风，保持空气清新

避免可导致恶心、呕吐的气味，远离油烟浓重的地方

避免长时间卧床，可以适当运动，但要避免过激运动

避免嘈杂人多的环境，充分休息，可以延长睡眠时间

适当听音乐、阅读或看内容轻松的影视作品调节心情

以上三大方面的调整，可以帮助孕妈们更好地应对孕吐，但在孕吐中，还有一类特殊的情况——妊娠剧吐，孕妈们千万不可轻视。

妊娠剧吐已属于疾病的范畴，如若得到不持续治疗，可能会导致孕妇患上甲状腺疾病、肝脏疾病等，增加流产风险，严重者甚至昏迷死亡。同时胎儿出生低体重的几率也大大增加。

所以，出现以下症状表现时，孕妈须及时就医，万不可忽视大意。

1.恶心、呕吐剧烈，严重影响进食

2. 体重比孕前降低超5%

3.出现脱水、口唇干裂、尿量减少情况

4. 出现明显消瘦，极度疲乏情况