阳了之后，除了对症吃药更要好好吃饭，只是吃什么呢？很多人会想到一类食物——粥。

发烧喝粥、咽喉疼痛喝粥、腹泻胃疼喝粥、大病初愈喝粥……喝粥虽然便捷省事，但营养价值太单一，想要凭借粥里大量的碳水化合物提高免疫力，帮助身体对抗病毒、更快恢复，还是比较具体。

所以针对阳了之后的饮食营养，安琪儿营养科团队来给大家支支招。

第1天

通常第一天症状不太明显，这个时候千万不能稍有不舒服就不吃饭，保持正常饮食才能更好地应对后续高烧带来的高代谢、高消耗。

补充营养重点：

●蛋白质——免疫细胞的原材料

●维生素C——免疫系统的增强剂

●维生素D——免疫系统的调节剂

●维生素B6——参与造血和抗体的合成

●锌&硒——参与抗体的和声和调节免疫

所以综上，建议全天饮食：

●主食不低于200g

●瘦红肉不少于100g，水产品不少于200g

●鸡蛋1-2个

●牛奶250ml，孕中晚期孕妈增加到400-500ml

●新鲜蔬菜500克，一半以上为深绿色蔬菜

●水果200-350克

●坚果1把，约15g左右

第2-4天

在这个阶段大多数人会出现高热，伴有全身肌肉酸痛、头痛、咽喉痛，这时的饮食在参考第一天的基础上稍作调整。

●主食可调整为稠密粥、软米饭、面片汤、小馄饨等利于吞咽的

●蛋白质类选择鱼虾、牛奶、豆浆、嫩豆腐

●维生素C的补充可以选择果蔬+坚果榨汁，对刀片嗓较为友好，但前提是没有糖尿病

这个阶段有的阳妈妈会有食欲减退的情况，肚子胀、吃不下，甚至就想躺在床上不想做饭，怎么办？

“全营养素营养粉”你值得拥有。冲一杯，既能提供普通食物相同的热量，又能保证营养全面补充。

一般人我不告诉他

关于饮食，网络上还有不少传得大火的食疗方法，究竟可不可行，在文章最后就挑3个热门问题给大家吃个定心丸：

Q1.咽喉痛吃盐蒸橙子有用吗？

有一定效果，可以缓解。但症状的好转主要还是随着病情的发展。

Q2.电解质水有必要补充吗？

发热过程中会大量出汗，电解质流失，可以适当补充，比如在温水中加入少许食盐和柠檬片，就是一杯电解质水。

Q3.需要单独补充维生素吗？

如果不能正常饮食，可以补充复合维生素，能正常饮食的就没有必要了。

对于大多数人而言，病程到第5天就会有很大的好转，孕妈也不例外，所以不必太过紧张焦虑，注意饮食营养，保证充足睡眠，放松心态，疾病终会过去，安琪儿愿与你一起携手共度。