每个宝宝来到这个世界上，都带着自己的“说明书”，以便告知妈妈和医生他的身体必须非常严格的按照“说明书”来发育。如果叶酸缺乏，在“说明书”的任何地方都可能会出现模糊、空白，导致宝宝神经管与器官的畸形，易发生出生缺陷、流产等问题。

几乎每个想当妈妈的女性都知道孕期补充叶酸的重要。但怎么补，正确的打开方式请看这里。

正确打开叶酸方式之一：了解 叶酸补充对预防神经管缺陷至关重要

叶酸是一种水溶性B族维生素，它的主要作用是预防宝宝神经管畸形。如果孕妈体内缺乏叶酸可导致胎儿神经管畸形，还可以导致眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官发生畸形，以及使孕妇先兆子痫、胎盘早剥的风险增高等。

正确打开叶酸方式之二：明白 叶酸补充剂+食物=献给新生命的首礼

我们自己体内是没有能力来合成叶酸的，只能靠外界来汲取。比如富含叶酸的菠菜，但是食物中的天然叶酸比较容易降解，加上我们高温烹饪的破坏，还有吸收效率，如果要满足每日所需，孕妈妈每天要吃八斤新鲜的菠菜。所以不管孕后营养怎么样升级，对于孕妈妈来说，叶酸片剂的补充加上日常适量食用富含叶酸的食物（如绿叶蔬菜和新鲜水果），是献给宝宝最好的礼物。注意不要摄入过量就好。如：

西蓝花每百克约含叶酸210毫克，切好后不宜久放。

香菇每百克约含叶酸240毫克，不宜与驴肉同时食用。

菠菜若与富含钙质的食物搭配，应先将菠菜焯水，去掉草酸。

黄豆每百克约含叶酸260毫克，每次食用不宜过多，50克左右

正确打开叶酸方式之三：清楚 叶酸补充的最佳时间和每日补充量

由于妊娠3-12周是胎儿各种器官形成的敏感时期，而叶酸在体内积蓄需4-12周才能达到预防水平，故目前国内建议孕妇备孕前三个月至怀孕后前三个月补充叶酸。

孕期对叶酸需求量增多，每日应达到400微克，值得注意的是，叶酸的补充是当时当日的，补服无效。