生理期指女性有规律的、周期性的脱落子宫内膜，可引起子宫出血。周期一般为23~45天。出血的时间为2~7天，出血总量不超过100毫升。

对女性身体的好处：避免过量铁的伤害，可促进造血功能，可使人早期发现疾病，判断是否怀孕的第一信号。

重庆安琪儿医生介绍生理期的注意事项

不适宜有性生活。生理期因子宫内膜剥落，表面形成创伤，假如发生性生活，容易将细菌引入，使其逆行而上，进入子宫腔内，引起子宫内的感染。

不适宜吃太咸：过咸的食物，会使体内的盐分和水分贮留增多。

不适宜吃过辣等刺激性食物或饮酒。

不适宜喝浓茶、咖啡：这类饮料中咖啡因含量很高，容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。

不适宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料：生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩及经血的排出，致经血排出不利，引起月经痛。

不宜采取坐浴、盆浴：月经期子宫颈口微开，坐浴和盆浴很容易使污水进入子宫腔内导致炎症。

不宜穿紧身衣裤：臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成阴部充血水肿。

不可过度捶打腰背：虽然经期容易发生腰背酸痛等现象，但不可随意自行敲打，这样会使骨盆腔进一步充血，引起月经过多或经期过长。

生理期前几天到生理期间，有不少女性感觉体力与运动表现下降。

体育锻炼能有效地改善和提高人体的机能状态，促进血液循环，特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环，减少充血。体育活动时，腹腔和盆底肌肉可以得到一定的收缩和舒张活动，有利于经血的排出。