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很多准妈妈怀孕后,会觉得肚子胀气,很不舒服,胃口也变得很差。面对孕期肚子胀气孕妈该怎么办?
为什么会出现孕期肚子胀气的问题
重庆安琪儿妇产医院产科医生称,孕早期肚子胀气的问题尤为明显。这是因准妈妈体内黄体素水平逐渐增高,使肠的蠕动能力变差,排泄功能相应受到影响,从而引发胀气和便秘的问题。而到了怀孕中后期时,准妈妈的子宫扩大,压迫大肠、小肠,同样会使肠蠕动能力变差,继续遭受胀气的困扰。
出现肚子胀气问题该怎么办?
面对,肚子胀气给孕妈带来的烦恼。安琪儿产科医生表示,胀气时,准妈妈应继续保持营养均衡,以便为胎宝宝提供足够的营养,同时需要注意,由于胀气会造成便秘,此时准妈妈切不可自行使用泻药,否则很可能会对胎宝宝造成不好的影响。准妈妈可以试试下面几种方法,能有效减少胀气带来的困扰。
1、少食多餐;饮食是避免胀气的第一步。胀气时,胃部已经很胀,如果再吃下太多食物,会增加胃的负担,导致胀得更厉害。因此,可以采取每天吃6-8餐的方式,每餐不要吃得太多。食物选择上可以选择半固体的食物,如奶酪等,不要一味只吃流食。
2、多摄入纤维素;孕早期,淀粉类、面食类、豆类等这些易使肠胃不适的食物无需摄入太多。可以多吃些蔬果,如菠菜、苹果、梨等,也可以从肉类中获得淀粉和蛋白质,牛肉、鱼肉都是不错的选择。
3、多喝温水;如果大肠内粪便堆积过多,会加重胀气,所以要补充足够的水分,促进排便。由于冷水会刺激子宫收缩,并且可能造成肠绞痛,因此建议准妈妈多喝温水。另外,汽水等碳酸饮料和咖啡、茶等刺激性饮料也应尽量少喝。
4、多做按摩;按摩可以帮助肠胃蠕动,需要特别注意的是,通常子宫位于腹部中央,按摩时要特别注意避开子宫,以免造成子宫收缩。按摩过程中如果有出血或子宫收缩等情况,要立即停止按摩。正确的方式是,饭后一小时后,轻趴呈45度半卧姿,从右上腹开始,顺时针方向移动到左上腹,再向左下腹按摩,切记不要按中间子宫所在部位,按摩力度不要过大,每天约4-6次即可。
5、多散步;速度缓慢的散步也可以有效促进肠蠕动,帮助排便和排气。身体健康、没有早产危险的准妈妈,都可以在饭后1小时左右到外面散步20-30分钟。如果户外不适合,在家中来回走动也可以达到相同的效果。
另外,重庆安琪儿产科专家提醒,面对孕期出现的各种不适症状孕妈一定不能擅自用药,要及时到医院接受检查。
重庆安琪儿妇产医院针对孕妈在孕期可能遇到的饮食和营养问题,开设有专业的营养门诊。安琪儿营养门诊由专业的营养专家坐诊,通过询问、调查客户身体情况(饮食习惯、生活习惯),并根据妇产医生临床诊断,提供科学化、个性化的孕前、孕期以及产后的营养咨询、干预治疗以及母婴护理营养餐。同时,参照世界卫生组织(WHO)孕期体重管理标准,加强对孕妈妈体重管理,科学防治因不当饮食导致的母体和胎儿的各种相关疾病,让孕妈在轻松愉悦的氛围之中享受到初为人母的幸福与喜悦。点击了解“安琪儿孕期饮食全攻略”
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