很多孕妈在孕期的后半段，常常会感觉到一个变化，那就是自己的脚好像变大了？！（自信一点，去掉好像，孕期你的脚确实发生了变化。）

大多数孕妈这时至少需要穿大半码的鞋，有些孕妈可能在产后依然需要穿这样大的尺码的鞋。孕期脚为什么会发生这样的变化？今天，安琪儿产科专家将和大家分享其中缘由。

◇一种名叫“松弛素”的孕期激素在悄悄起作用。这种激素在让骨盆韧带变松弛，为分娩做准备的同时，也让链接足骨的韧带变得松弛，间隙变大，脚就这样在不知不觉间变大，这让你的脚穿上比平时大半码的鞋更舒适。

◇与孕前相比，孕期全身吸收的比以前多的液体会存留在脚腕和脚上，尤其是在长时间站立之后，这让你的脚感觉比平时更胖一些。

◇孕期体重的增加，让脚腕和足部承受了更大的压力，脚部本身结构松散的情况下，就可能会变得更宽大。

不少孕妈感觉到脚变大的同时，也察觉到脚似乎时常有些肿胀。想要让双脚舒适一些，孕妈需要注意以下几点：

1、穿合适的鞋子，最好穿中跟鞋。高跟鞋和完全平跟都会增加身体背部肌肉的压力，穿不高于2cm的中跟鞋，并且后跟足够宽大，这样可以让你的膝盖和后背，以及其他部位得到很好的保护，预防跌倒。

2、避免长时间持续站着或坐着。坐着的时候，双脚尽可能地抬高。

3、多做足部操：弯曲你的脚趾，然后把脚趾尽可能地拉向自己，脚跟指向前方；伸展你的腿，脚趾向上，用脚趾画个圈，旋转整只脚和脚，这对锻炼小腿肌肉很有好处。

你的脚在孕期承受着巨大的冲击，它应该得到更好的呵护。当然也不止是脚，作为孕妈，整个孕期全身上下都在发生剧变，当某些变化让你感到不适时，可以咨询你的产科医生，经验丰富的他们，能给到你一些好的建议。